لتخفيف الكرش تمارين بالصور

[لجين]

كثير من الناس يعاني من ظهور الكرش له , خاصة في دول الخليج
و اليوم اقدم لكم مجموعة من التمارين بالصور لتخفيف الكرش .. بعد هذه النصائح :

*لا للماء قبل الطعام او بينه أو بعده مباشره .. انما بعد الطعام بنصف ساعه , وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن .
* الابتعاد عن المشروبات الغازية .. فهي اكبر عامل لظهور الكرش .
* الاقلال من أكل الارز و مايسبب الغازات .
* المشي نصف ساعه في يومياً .. والاكثار من شرب الماء اثناء الرياضه .
*ممارسة التمارين التالية :

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif

و بس ;)


لجين .. :love:

[سحر الابتسامة]

مشكوورة لجين على التمارين
بس الحمدلله ما فيني كرشة

[يقين]

تسلمين لجين ..

موضوع حلو ...

إن شاء الله تفيد هل التمارين عن جد ولو اني دايما كنت اسمع ان الكرش مايروح ..

[طفلة البحرين]

مشكورة لجين على التمارين

مع ان شكلهم يضحك


الحمدالله مافينا كرش

الله يبعدنا

[صرخة الضمائر]

احسنتِ

وبااارك الله فيكِ

[nor2003]

مشكوره لجين على الموضوع الحلو

اما طفله وsmiley girl ان شاء الله بعد ما تتزوجون وتنجبون بيقوم ابشروا بالخير

[ضفاف]

مشكووووورة لجين
والكرش تجي من كثرة الاكل وقلة الحركة واهمال التمارين الرياضية بعد الولادة
ولكن اللي تأدي التمارين الرياضية بعد ما تظهر ليها الكرش :eww:
وبعد النط والجري يزيلان الكرش وخصوصا المواصلة على ادئها

[لجين]

العفوو للكل .. و تسلمون لتفاعلكم :wep: