ام هديل
19-05-2004, 14:44
النوم الكثير يسبب أضرار صحية عديدة
معروف للجميع ، أن قلة النوم مضر بصحة المرء . ولكن ما أكده - مؤخرا - بحث علمي ، أن نوم المرء مدة تزيد عن ثمان ساعات يوميا ، مضر بالصحة أيضا.
هذه النتيجة ، جاءت نتيجة لدراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا، وتبين أن الأشخاص الذين ينامون 9 - 10 ساعات في الليلة الواحدة ، يتعرضون لمشاكل تتراوح مابين : صعوبة في الميل للنعاس والنوم ، أو مواصلة النوم بعدها، وغيرها من المشاكل المختلفة .
كما أن الأشخاص الذين ينامون ثماني ساعات فقط ، تكون لديهم نسبة أقل من تلك المشاكل، بينما أولئك الذين يكتفون بسبع ساعات من النوم في الليلة ، يجدون صعوبة أيضا في الاستغراق في النوم ، والاستيقاظ بحيوية.
الدراسات السابقة ، ركزت على النوم القليل، والبعض منها توصل إلى أن ، النوم القليل جدا - أقل من سبع ساعات ليلا - يقلل متوسط العمر .
في هذه الدراسة ، كان على 1004 شخص بالغين أن يجيبوا على استبيان عن التعلق بالنوم .
الأسئلة دارت حول : عدد الساعات التي ينامها الشخص في الليلة ؟ وهل ينام بسرعة ؟ و هل يستيقظ كثيرا أثناء نومه ؟ وهل يستيقظ باكرا في الصباح ؟ وهل يجد صعوبة في العودة إلى النوم من جديد بعد استيقاظه ؟ وهل يعاني من تعب أثناء النهار؟
ولوحظ ان الأشخاص الذين ينامون لفترات طويلة، كانوا الأكثر تعرضا للمشاكل المطروحة في الاستبيان.
وقد ذكر أحد الباحثين ، أن الاشخاص الذين ينامون كثيرا ؛ يجدون صعوبة كبيرة في الاستراحة ليلا ؛ لأنهم يمضون وقتا طويلا في السرير.
أما الطريقة الوحيدة للتخلص من الأرق وقلة النوم ، تكون بعدم البقاء في السرير لفترة طويلة.
ولم يستبعد أحد الدارسين ، أن يكون هناك علاقة بين النوم الطويل والشعور بالاكتئاب .
تحياتي
معروف للجميع ، أن قلة النوم مضر بصحة المرء . ولكن ما أكده - مؤخرا - بحث علمي ، أن نوم المرء مدة تزيد عن ثمان ساعات يوميا ، مضر بالصحة أيضا.
هذه النتيجة ، جاءت نتيجة لدراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا، وتبين أن الأشخاص الذين ينامون 9 - 10 ساعات في الليلة الواحدة ، يتعرضون لمشاكل تتراوح مابين : صعوبة في الميل للنعاس والنوم ، أو مواصلة النوم بعدها، وغيرها من المشاكل المختلفة .
كما أن الأشخاص الذين ينامون ثماني ساعات فقط ، تكون لديهم نسبة أقل من تلك المشاكل، بينما أولئك الذين يكتفون بسبع ساعات من النوم في الليلة ، يجدون صعوبة أيضا في الاستغراق في النوم ، والاستيقاظ بحيوية.
الدراسات السابقة ، ركزت على النوم القليل، والبعض منها توصل إلى أن ، النوم القليل جدا - أقل من سبع ساعات ليلا - يقلل متوسط العمر .
في هذه الدراسة ، كان على 1004 شخص بالغين أن يجيبوا على استبيان عن التعلق بالنوم .
الأسئلة دارت حول : عدد الساعات التي ينامها الشخص في الليلة ؟ وهل ينام بسرعة ؟ و هل يستيقظ كثيرا أثناء نومه ؟ وهل يستيقظ باكرا في الصباح ؟ وهل يجد صعوبة في العودة إلى النوم من جديد بعد استيقاظه ؟ وهل يعاني من تعب أثناء النهار؟
ولوحظ ان الأشخاص الذين ينامون لفترات طويلة، كانوا الأكثر تعرضا للمشاكل المطروحة في الاستبيان.
وقد ذكر أحد الباحثين ، أن الاشخاص الذين ينامون كثيرا ؛ يجدون صعوبة كبيرة في الاستراحة ليلا ؛ لأنهم يمضون وقتا طويلا في السرير.
أما الطريقة الوحيدة للتخلص من الأرق وقلة النوم ، تكون بعدم البقاء في السرير لفترة طويلة.
ولم يستبعد أحد الدارسين ، أن يكون هناك علاقة بين النوم الطويل والشعور بالاكتئاب .
تحياتي