View Full Version : ماذا أفعل لكي أقاوم الشعور والرغبة بالنوم الزائد
السلام عليكم جميعًا
أود أن أطرح عليكم مشكلتي وهي كثرة النوم حيث أنني أنام ما يزيد على 10 ساعات في اليوم
منها ساعتان بعد الظهر رغم أنني لا أعمل في وظيفة شاقة ومن ما يزعجني كثيرًا أنني كلما ابدأ المذاكرة أو القراءة مباشرةً أبدا بالشعور بالنعاس والنوم وهذا يؤثر على مستقبلي الدراسي.
أتمنى أن أجد الحل عندكم.:weeping:
نوارة 11
16-01-2007, 22:39
هههههههههههه 10 ساعات ماشاءالله
انزين .. اول شي ساعات نومك متى ؟ لازم اتكون في الليل وقت النوم الطبيعي يعني !! لانه هلعشر ساعات لو كانت في النهار مابتسوي لك شي ولا كأنك نايم بعد!! >>> شوفو بس من يتكلم :1:
معدل النوم الطبيعي للبالغين 7 ساعات تقريبا ... نظم وقت نومك وساعتك البيولوجيه.. جسمك يمشي على ما تعوده انته .. نومة الليل ووقت الظهر ساعه او نص ساعه تشيل التعب ... لو تأخرت قيلولتك عن الظهر خلاص لا تنام لانه نومة العصر والمغرب منهي عنها !! تقطع الرزق !!
بلنسبة للنومة وقت الدراسة عادي كلنا اتصيدنا :1: .. حاول لما تدرس تشرب منبهات مثلا .. او تطلع مكان بره ... وخذ بريكات اول ماتحس بالملل .. اكل شي او طالع تلفزيون ورد بعدين واصل دراسة لما يتجدد النشاط !!
انزين هذا في الحالات الطبيعيه .. في حالات مرضية فعلا تجيب النوم مثل خلل هرموني :1: بعيد الشر يعني .. بس اتوقع حالتك طبيعيه لانه تصيد اغلب الطلاب :1:
اني على العكس ,,ابي انام 24 ساعه ,,
خاطري اجرب نومة العميقة :(
ربما التفكير له دور حوله عدم النوم,,لأنني افكر كثيرا
انزين اشرب لك جاي وقهوه عشان مااتنام
عاشقة البنفسج
17-01-2007, 08:12
احمد ربك يبه
جان انت عشر
اني انام يوم كامل
مره نمت من الصبح لفليل ..!:hysterica
ماحد نفسي في النوم
ولا حزت المراجعه
اراجع وعيوني تنصك وتتبطل
آخرتها ما اوتعيالا اني نايمه على الكتاب
مالينا حل عفر :hysterica
اشرب جاي ونسكافيه حزت المراجعه جان يطرودن النومه
تجيني النومه زياده بدل لا اصحصح!
شكرًا للأخوات نوارة 11 والبراءة وعاشقة البنفسج على هذه الردود اللطيفة
وأعتقد أنني أتفق معهم بأن شرب المنبهات مثل الشاي والبيبسي وغيرها تساعد على السهر
ولكن المشكلة أنني لا أحب شرب الشاي وبالخصوص الأحمر وكذلك ما أشتهي البيبسي بالمرة
ونومي العصر حتى أستطيع أن أسهر ولكن دون فائدة ما تأتي الساعة 10 ونصف إلا وأنا صوت شخيري يسمعه الجيران وأعتقد أن التفكير يساعد على السهر ولكن كثرة التفكير تسبب القلق.
أم-المنتظر
17-01-2007, 21:17
اللهم صلّ على محمد وآل محمد
مقيولة .. النوووم سلطاااااااااااان .. ما تقدر ما تتجاوب معه :wes:
حاول تنظيم وقتك .. وتمرين نفسك على النوم بساعة محددة والاستيقاظ في ساعة محددة ..!!
يعني برمج مخك قبل ان تنام على ان تستيقظ في ساعة محددة .. :wem:
شوووكررررا
أختكم
درووب
:wep:
سجْدَ الدُجى
17-01-2007, 23:41
النوم مرض العصر :koo:
يُقال بأن التفاح له قدرة تنبيهية أكثر من الشاي والقهوة يا Fa meen
يُقال بأن التفاح له قدرة تنبيهية أكثر من الشاي والقهوة
اوه عجل بنقول الى ابويي يجيب لخواتي كوارتين كوارتين تفاح عشان اذا جتهم النومه في وقت المراجعه ياكلون تفاح:hui:
شكرًا للأخوات أم المنتظر وسجد الدجى ومرة أخرى للأخت البراءة على هذه الاقتراحات الجميلة
صراحة أنا أحب التفاح وحل زين ومعقول ولكن أعتقد أن الإرادة التي يمتلكها الشخص وأحيانًا الشعور بالقلق والخوف يكونان دافع للإنجاز والسهر والضغط على الشخص لكي يسهر ويراجع وعكسها عندما يكون الفرد غير مبالي وغير قلق على دراسته فهنا قد ينقصه الضغط المطلوب شيئًا منه لكي ينجز الإنسان وكذلك تنظيم الوقت وأخذ فترات راحة بين فترات المراجعة والذي ذكرته الأخوات في تعليقاتهن السابقة. (( لو لم يكن هناك جنة ونار لما عبد الله أحد. كذلك لو لم يكن هناك خوف من الفشل وطمع في النجاح لما درس أحد )). والشكر للجميع على الردود.
متيمة الحسين
25-01-2007, 14:17
حاول تنظم نومك مثلا تنام ساعة عشر مثلا او اقعد سبع ايام الدوام وغيره يعني هني نمت عشر ساعات لاتنام العصر واجد لان يأثر على نومة الليل
او حاول تشغل نفسك
ماالمومك عجيب النوم اني من محبين النوم
النوم سلطان
هههههههههه
ديك اليوم قاعدة من الصبح مافيني شدة اقوم قمت غصب عليي امتحان الا اقول اشهد ان الا اله الا الله وان النوم حق ههههههههههههههه
ان شاء الله تتخلص من هي المشكلة
Alna7eesa
25-01-2007, 18:02
اللهم صلّ على محمد وآل محمد ،،
هههههههه هع هع ،، انتظم نومي هالفترة ليش؟؟ لإن إمتحانات ،،
كلما يقولون قومي درسي خصوصا بالليل تجيني حالة غريبة في النووم ساعات أقاوم اجي افتح الكتاب المعلومة ماتدش اسكر الكتاب واحط راسي واناااااام او اقعد عالنت:D
وكما قلت الارادة ،، ليها دورها !!
ولكن أعتقد أن الإرادة التي يمتلكها الشخص وأحيانًا الشعور بالقلق والخوف يكونان دافع للإنجاز والسهر والضغط على الشخص لكي يسهر ويراجع وعكسها عندما يكون الفرد غير مبالي وغير قلق على دراسته فهنا قد ينقصه الضغط المطلوب شيئًا منه لكي ينجز الإنسان وكذلك تنظيم الوقت وأخذ فترات راحة بين فترات المراجعة والذي ذكرته الأخوات في تعليقاتهن السابقة.
حاول تسهر عل شي غير الكتب ،، عقب بتتعود تسهر وانتقل للكتب :wer:
نوارة 11 تعالي شرحي لي الاناتومي